гърди

Лежанка

Горна част

Долна част

Средна част

гръб

Гребане с щанга

Гребане с Т-щанга

Набирания с широк хват

Придърпване на хоризонтален скрипец

крака

Клек с щанга

Лег преса

Хакен клек на машина

Румънска тяга с щанга

корем

Планк

Велосипедни коремни преси

Повдигане на колене към гърди

Руско извиване

Бицепс

Сгъване на бицепс

Чукчета

Арнолдки

Руско извиване

Трицепс

Сгъване на бицепс

Чукчета

Арнолдки

Руско извиване