GD
SPORT
гърди
трицепс и рамо
гръб и бицепс
крака и корем
гърди
Лежанка
4 серии*12-6 повторения
Горна част
4 серии*12-6 повторения
Долна част
4 серии*12-6 повторения
Трицепс и рамо
Трицепс
4 серии*12-8
Рамо
4 серии*12-8
гръб и бицепс
Гръб
4 серии*15-12 повторения
Бицепс
4 серии*12-6 повторения
крака и корем
крака
4 серии*12-6 повторения
корем
4 серии*12-6 повторения